女性補血的注意事項

　　1、積極參加體育鍛煉

　　對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強體質、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進行補血的重要事項。因此，在日常一定要邁開腿，經常鍛煉。

　　2、多休息

　　現在的很多人都是所謂的“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時間，都會選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。

　　有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。

　　所以，到了晚上10點半左右的時候，就需要準備進入到睡眠狀態(tài)了，在休息的過程中能更好的促進五臟六腑的修復，在睡眠狀態(tài)中還利于氣血的運行，正所謂“覺補是有效的補血方法”。

　　3、沒事多按摩

　　對于女性而言，經常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內側，是脾經上的重要穴位。

　　經常對其進行按摩能有效的促進血液的生成，對于祛除淤血及促進新血的產生發(fā)揮重要作用。

　　因此，女性在日常沒事的時候不妨試著多對血海穴進行按摩，相信一定能起到不錯的補血作用。

　　補氣養(yǎng)血食譜推薦

　　五紅補氣養(yǎng)血湯

　　材料

　　紅蕓豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖。

　　做法

　　1、紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個小時，瀝去水分，將紅蕓豆和紅小豆放在一個保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

　　2、砂鍋里放入適量的清水，凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反復加水3～4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟

　　3、紅棗和紅皮花生米用清水洗凈，然后放入鍋里，開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關火。

　　結語：讀了上文相信大家對于女人補氣養(yǎng)血應該吃哪些食物已經有了一定的了解了，所以生活中當女人出現氣血不足現象的時候就要積極調整自己的飲食，這樣對自己的健康才是非常有利的，當然也要養(yǎng)成好的生活習慣。