同時，白菜中的維生素C對于抗氧化也有很好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

　　8、菠菜

　　作為常見的一種蔬菜，食用菠菜是一件保健身體的事情，在吃菠菜的時候能夠吸收大量的鐵元素，對于補血有非常好的幫助。

　　對于女性來說，在生理期的時候食用菠菜能夠很好的預(yù)防缺鐵性貧血癥的發(fā)生。而就抗癌功效來說，在食用菠菜的時候能夠吸收大量的抗氧化物，能夠有效的預(yù)防自由基發(fā)生損傷，對于預(yù)防肺癌有非常好的幫助。每周吃三次菠菜能夠使得患上肺癌的概率降低一半，可見食用菠菜能保健好身體。

　　作為一種蔬菜，在食用菠菜的時候還能夠有效的吸收其中的纖維素，對于清理腸道中的熱毒有很好的作用，這樣能夠避免便秘的發(fā)生，保持排泄的通暢，有效的預(yù)防大腸癌的發(fā)生。并且，菠菜的熱量并不高，適當(dāng)?shù)氖秤貌⒉粫斐煞逝值陌l(fā)生。

　　9、胡蘿卜

　　胡蘿卜也是生活中常見的一種蔬菜，食用胡蘿卜對于保健身體非常有效的。吃胡蘿卜保護(hù)眼睛是大家都知道的事情。

　　其實食用胡蘿卜對于潤腸通便也有非常好的幫助，這是因為在食用胡蘿卜的時候，能夠吸收其中的纖維素，大量的纖維素能夠促進(jìn)腸道的蠕動。

　　同時，胡蘿卜具有很強的吸水性，能夠在腸道中不斷的把廢棄物進(jìn)行膨脹，進(jìn)而起到治療便秘的作用。

　　在食用胡蘿卜的時候，要將其煮熟了食用，這樣對于充分吸收其中的營養(yǎng)非常有幫助，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。

　　另外，不要把白蘿卜和胡蘿卜一起食用，這樣的食用方式看起來對于身體會更好，其實不然，會讓兩者的營養(yǎng)相互抵觸，造成營養(yǎng)的流失，對于身體吸收有不利的作用。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于女性通過飲食預(yù)防乳腺癌的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在生活中食用這些食物能夠很好的預(yù)防乳腺癌，對于這個危害女性健康大的癌癥，希望大家一定要重視，通過食用這些食物，保健好身體。

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