愛美之心人皆有之，尤其是女人，她們對于美容養(yǎng)顏有著一套自己的法寶。她們通過吃一些食物來補充人體所需的膠原蛋白以及其他物質(zhì)，促進皮膚的新陳代謝。那么究竟美容食物有哪些呢？什么可以美容呢？今天我們就來為大家介紹一下女人吃什么美容養(yǎng)顏。

　　在我們的身邊，其實存在很多有營養(yǎng)的食物，它們的功效各不相同，而有一些食物對于美容養(yǎng)顏則有著很好的功效，下面我們就來看看都有哪些食物吧。

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　蘑菇

　　蘑菇是女人駐顏王牌，富含硒可促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋。

　　大豆

　　內(nèi)含異黃酮是植物性激素，美容效果好。

　　優(yōu)酪乳

　　優(yōu)酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能夠抗衰老，同時對脾胃虛弱的女生來說更好，能幫助她們消化。

　　薏米

　　是女人貼心“閨蜜”，消除水腫的功效一流，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘有效。

　　全麥面包

　　除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

　　魚

　　魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

　　豆類

　　不管是什么豆，都是美容佳品。因為在這些豆中含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

　　草莓

　　草莓含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　番木瓜

　　它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。

　　肝

　　沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球，以保送身體營養(yǎng)。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。