是什么原因?qū)е挛覀內(nèi)辫F性貧血

　　1、飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收，過(guò)度的節(jié)食或偏食，不按時(shí)吃飯等會(huì)造成鐵量不足，就會(huì)產(chǎn)生貧血。

　　2、鐵吸收不良

　　在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時(shí)愛(ài)喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。

　　3、鐵的需要量增加而攝入不足

　　特別是女性，女性在經(jīng)期期間，對(duì)微量元素鐵的需要量會(huì)升高，若長(zhǎng)期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。

　　4、經(jīng)期失血、產(chǎn)后失血

　　特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者常見(jiàn)、重要的原因。女性經(jīng)期失血明顯減少了血液中鐵的含量，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　9種補(bǔ)鐵效果好的食物

　　【動(dòng)物肝臟】

　　各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動(dòng)物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。

　　【三文魚(yú)】

　　三文魚(yú)和鯖魚(yú)等深海魚(yú)不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。

　　【牛肉】

　　牛肉是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦的補(bǔ)鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類(lèi)。但是，牛肉好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

　　【雞胸肉】

　　雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。

　　【全谷食物】

　　小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。

　　【黑巧克力】

　　100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。

　　【糙米】

　　糙米中含有大量鐵，同時(shí)具有減肥、降脂和助消化等功效。