很多的女人在生活中都存在貧血的情況，尤其是經(jīng)期的女人，貧血癥狀都有哪些呢?生活中大家對于貧血的危害又了解多少呢，其實(shí)飲食對于改善貧血癥狀是非常有效的哦!那么貧血吃什么對身體好呢，趕緊來看看下文的詳細(xì)介紹吧!

　　女人貧血攻略：一日三餐食補(bǔ)

　　女人一旦氣血不足便容易發(fā)生貧血，而貧血除了影響健康之外，也同時會影響到女人的容顏。對于女人來說，女人補(bǔ)血的食物有哪些呢.補(bǔ)血的食物又應(yīng)該怎么吃呢。下面一起來了解一下。

　　一、早餐

　　補(bǔ)血先要補(bǔ)鐵，早餐可以準(zhǔn)備一個西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進(jìn)鐵的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補(bǔ)血效果非常好。強(qiáng)烈推薦的是，好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還更容易吸收。剛開始的時候，我每兩天都會換一樣，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。

　　二、午餐

　　午餐一定要多而雜，有條件的話買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。而我的另一大法寶就是在早上出門時調(diào)好的牛奶芹菜汁。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶，后再加些蜂蜜調(diào)味，倒在小瓶子里留在中午喝。芹菜含鐵，牛奶富含蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合可加速紅細(xì)胞的生成，提高補(bǔ)血效率。

　　三、晚餐

　　到下午四五點(diǎn)快下班的時候，可以吃些西梅干或是桂圓干。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便。進(jìn)行這樣全方位的補(bǔ)鐵之后，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了。

　　日常生活中適合女人補(bǔ)血的食物其實(shí)比較多，有貧血跡象的女性朋友們其實(shí)只要調(diào)理好一日三餐，也可以有效地補(bǔ)血養(yǎng)顏。女性補(bǔ)血完全可通過飲食調(diào)理來解決。

　　貧血多半缺鐵 9種食物補(bǔ)鐵效果好

　　貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補(bǔ)血先補(bǔ)鐵!女性關(guān)愛自己的身體健康，需要及時補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

　　3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血

　　1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。

　　運(yùn)動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會產(chǎn)生浮腫。

　　2、經(jīng)常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運(yùn)動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。

　　缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。

　　3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴(yán)重的吞咽都困難。