第三：黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

　　材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然后放涼直接服用。

　　功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領(lǐng)怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對于我們的腸胃來說并不容易消化，所以好不要一次性吃太多。

　　第四：當歸紅棗排骨

　　材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸。

　　做法：將排骨洗干凈之后放入開水之中翻炒一遍，然后清洗干凈瀝干水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調(diào)味品就可以直接服用了。

　　功效：這幾種食材一起混合燉煮之后，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚干燥的問題。

　　第五：養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　材料：紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃。

　　做法：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

　　功效：這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。

　　女人氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)

　　女人一生離不開兩件事，一是減肥，一是補血。氣血對女人而言就如同水分對樹一樣，沒有充足氣血的女人注定會黯然失色，因此補血便保證女人健康、美貌的重要手段。那么女人氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢?補血的食物有哪些呢?

　　中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 女人補血各吃什么好

　　女性特別容易貧血，所以補血就成了女性終生都要做的事情。女性補血吃什么好?補血的食物有哪些呢?女性補血不能隨便補，根據(jù)體質(zhì)對癥補血才會有效果。

　　1.血虛：補血重點是調(diào)脾

　　血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。

　　血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。