多數(shù)女性結(jié)婚后想要在短的時(shí)間里懷孕是有點(diǎn)困難的，因?yàn)槿藗兩罱?jīng)濟(jì)水平的提高并不代表自身的飲食就會(huì)有較大的改善，也有諸多人由于生活習(xí)慣的紊亂及經(jīng)常性的暴飲暴食，導(dǎo)致自身的生育能力越來(lái)越差，這時(shí)就會(huì)服用提高生育能力的保健品，其實(shí)，除此之外不妨多食用促生育的食物!

　　生育能力降低的原因

　　生育能力降低的原因有很多，可以是經(jīng)常性的熬夜，也可以是食用過(guò)量的糖分，再或者是食用咖啡因和食品添加劑的食物，這些因素都會(huì)導(dǎo)致生育能力降低，因?yàn)樗鼈兌伎赡茏璧K肝臟代謝荷爾蒙的能力。所以，想要在短的時(shí)間里懷上寶寶，就要提高自身的生育能力，而在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家平時(shí)吃什么可以提高生育能力!

　　吃什么可提高女性的生育能力

　　諸多食物是生活中常見的，不同的食物對(duì)人體的作用也是不同的，想要提高女性的生育能力，以下幾種常見的食物幫助您!

　　1、橄欖油

　　人們?cè)谌粘Ｗ霾说臅r(shí)候會(huì)食用油，不同的油對(duì)人體的作用也是不同的。在諸多油中，其中的橄欖油具有增強(qiáng)生育能力的作用。據(jù)研究表明，經(jīng)常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍，這可能和單不飽和脂肪酸的抗發(fā)炎特性有關(guān)。

　　所以，平時(shí)做菜的時(shí)候好多食用這種油，對(duì)女性提高生育能力有較大的幫助。但小編要提醒大家，這種油在炒菜的時(shí)候有諸多注意事項(xiàng)一定要了解。

　　2、牛肉

　　市面上售賣諸多肉，如豬肉、羊肉、雞肉、牛肉等，不同的肉對(duì)人體的作用也是不同的，對(duì)于生育能力較差的人群來(lái)說(shuō)，可以多吃點(diǎn)牛肉。因?yàn)榕Ｈ庵泻休^多的鐵元素，不但可以提高女性的生育能力，而且也可以為人體補(bǔ)充大量的微量元素。

　　如果自身經(jīng)濟(jì)條件有限的人群，可以食用含鐵較多的食物來(lái)代替!另外，如果想要以牛肉來(lái)保健自己，好選擇食草牛肉，因?yàn)檫@種牛肉的營(yíng)養(yǎng)比谷物飼養(yǎng)的牛肉營(yíng)養(yǎng)更豐盛。