身為吃貨，怎么也抵擋不了美食的誘惑，吃得越多，想要減肥的欲望也就越強(qiáng)烈。那么女人吃什么減肥好呢?有什么快速減肥的好方法嗎?今天我們就一起來了解一下女人該如何安全減肥吧。
飲食減肥的細(xì)則
細(xì)嚼慢咽
肚子飽和大腦飽是兩回事。當(dāng)你大腦感覺飽了，你才會真正想要停止進(jìn)食。一般來說，開始進(jìn)食20分鐘以后，大腦才能感知到飽的感覺，從而發(fā)出飽的信息，讓 人停止進(jìn)食。如果吃得太快，在大腦還沒感知到飽，你已經(jīng)攝入了大量的熱量，怎能不胖?所以，建議要減肥的話，一口飯要咀嚼22次以上。
先喝湯再吃飯
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。然后再吃膳食纖維豐富的蔬菜，再吃些肉和主食。
用自己不擅長的餐具進(jìn)食
用自己不習(xí)慣的餐具進(jìn)食，這樣子可以讓你吃飯的速度慢下來，也能讓你吃得少一些。
飯后漱口
有的人就算吃完飯了也總覺得吃不夠，就會把手伸向旁邊的零食。建議在飯后用清水漱漱口。漱口會把口腔清潔干凈，在你想吃東西的時候，你就會暗示自己已經(jīng)漱過口了，不能再吃東西了。
