怎樣快速緩解痛經(jīng)你們了解嗎？痛經(jīng)是非常痛苦的一件事情，所以如果你經(jīng)常會(huì)痛經(jīng)的話一定要找到原因并及時(shí)解決，否則受傷害的還是你自己。想知道痛經(jīng)吃什么以及如何緩解痛經(jīng)嗎？那就一起來看看吧。

　　別再讓痛經(jīng)一次次的折磨著你們了，下面就給你們好好的介紹下吃什么能夠快速緩解痛經(jīng)。

　　怎樣快速緩解痛經(jīng)

　　1.含鐵高的食物

　　月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

　　2、活血通氣的食物

　　痛經(jīng)一般是因?yàn)檠鞑粫郴蛘呤亲訉m異位而影響排血而導(dǎo)致的。應(yīng)這個(gè)時(shí)候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經(jīng)，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物，都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、溫經(jīng)散寒的食物

　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　4、補(bǔ)益身體的食物

　　女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

　　吃什么能緩解痛經(jīng)

　　1、榴蓮能緩解痛經(jīng)

　　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

　　榴蓮性熱，具有活血散寒以及緩解痛經(jīng)的作用，因此女性痛經(jīng)的時(shí)候吃榴蓮可以改善女性腹部寒涼的癥狀，從而促進(jìn)體溫的上升。

　　2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)

　　1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

　　紅酒燉蘋果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。