由于年齡增長(zhǎng)，再加上日常不恰當(dāng)?shù)募∧w護(hù)理，使得一些人看上去會(huì)比實(shí)際年齡大一些。相信對(duì)于每一位愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，肯定不希望歲月扼殺掉美麗的容顏。所以說(shuō)，如何防衰美顏是每一位女性的心愿，其中食療便是極好的防衰方法。今天小編就為大家介紹幾種能防衰的食物，只要在30歲之前經(jīng)常吃便可輕松延衰10來(lái)年!

　　一、防衰的食物

　　30歲是女人的一個(gè)分水嶺，當(dāng)女性過(guò)了25歲之后，肌膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸減少，因此皺紋、失去彈性、干燥等肌膚問(wèn)題隨之而言，這也是導(dǎo)致衰老的重要因素。

　　1、魚

　　膠原蛋白是維護(hù)肌膚富有彈性的重要成分，能很好的為肌膚細(xì)胞提供所需的養(yǎng)分。尤其是步入30歲之后，體內(nèi)的天然酶會(huì)不斷減少，而這種酶又是分解膠原蛋白的重要成分，再加上機(jī)體自身合成的膠原蛋白減少，所以使得肌膚變得松弛沒(méi)有彈性，久而久之還會(huì)形成皺紋。

　　而在魚類食物中含有豐富的膠原蛋白，多吃能很好的為膠原蛋白層提供更好的保護(hù)，避免外層的脂肪膜遭到損害，從而為肌膚提供更有利的滋養(yǎng)。其中金槍魚、鮭魚都是極好的選擇。

　　同時(shí)，魚類食物營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，常吃還能起到增加記憶力，延緩衰老的目的，對(duì)于女性容顏?zhàn)甜B(yǎng)起到很好的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄是人們愛(ài)吃的一種水果，在葡萄中含有豐富的人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，能很好的維持為人體補(bǔ)充所需，另外，常吃葡萄還能起到驚人的抗衰目的。

　　在葡萄中還含有抗氧化物質(zhì)和白藜蘆醇，這兩種物質(zhì)對(duì)于心腦血管疾病有極好的防治作用，并且被人體攝入之后還能降低人體中膽固醇的含量及血小板的凝聚力，這對(duì)于防止心腦血管疾病產(chǎn)生重要影響。

　　同時(shí)，葡萄中還含有花青素，這種物質(zhì)具有極強(qiáng)的抗氧化性，是維他命C的20倍。

　　但是要想通過(guò)吃葡萄來(lái)起到防衰的目的，那么好在吃葡萄的時(shí)候不要吐掉葡萄籽，因?yàn)榛ㄇ嗨卦谄咸炎阎械暮控S富，如果吐掉的話，那么則不能起到很好的防衰作用。