女人上了歲數(shù)，臉上總會出現(xiàn)令人討厭的皺紋，皺紋一出現(xiàn)，說明你真的老了，那么，女人吃什么抗衰老呢?女人抗衰老的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，女人抗衰老吃什么吧!

　　皺紋是女性衰老的象征，防止皺紋的出現(xiàn)是愛美女性關(guān)注的話題，有什么方法可以防止皺紋的出現(xiàn)呢?在我們的日常飲食中，就有很多食物具有防止皺紋的功效哦。今天，就來一起了解了解吃什么可以防皺紋吧。

　　吃什么防皺紋

　　富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　富含維生素c、e及微量元素鋅、硒類食物

　　這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

　　富含維生素a、b類及微量元素鐵、銅類食物

　　這類營養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

　　除此之外，還有哪些食物具有防止皺紋的功效。別著急，下文將會為您一一揭曉謎底的哦！