女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血，小心5大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：貧血只靠鐵劑治療

　　如果患有缺鐵性貧血，就需要靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開(kāi)始，避免挑食厭食，通過(guò)均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。

　　誤區(qū)2：大棗補(bǔ)血效果好

　　在水果當(dāng)中，新鮮大棗的鐵含量較多。但是，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。而VC可以促進(jìn)鐵吸收，對(duì)防治缺鐵性貧血有幫助。但是，大棗常常不能多吃，吃十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，就是隔靴搔癢。

　　誤區(qū)3：鐵鍋?zhàn)鲲埦涂梢匝a(bǔ)鐵

　　鐵鍋?zhàn)鲲堁a(bǔ)鐵是有一定的道理。在烹飪的過(guò)程中加入的調(diào)味料如醋、堿都會(huì)使得鍋表面的氧化鐵進(jìn)入食物，并隨食物進(jìn)入胃中。經(jīng)過(guò)一系列的轉(zhuǎn)化后以鐵蛋白的形式進(jìn)入血液，可以補(bǔ)鐵。但是，如果烹調(diào)的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸，如蔬菜、粗糧及大豆制品，都會(huì)對(duì)鐵的吸收造成妨礙。因此這種補(bǔ)鐵的方式限制多，效果不好。

　　誤區(qū)4：喝牛奶就可以補(bǔ)鐵

　　牛奶是富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高。同時(shí)，人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，很難補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，單純依賴喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血不可行。

　　誤區(qū)5：補(bǔ)血鐵劑或食物可以多吃

　　補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，可以及時(shí)快速改善缺鐵性貧血的癥狀，但是不可以隨意吃。一旦一次過(guò)量攝入過(guò)多的鐵，就會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳??；颊邞?yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)血鐵劑。

　　結(jié)語(yǔ)：鑒于女性朋友一生有很多次“出血”的體驗(yàn)，所以補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)非常重要。今天小編和大家分享了一些女性在不同的特殊時(shí)期該如何補(bǔ)血的小妙招，希望能夠幫助到大家。