痛經(jīng)是件很折磨女人的事，因此，有效緩解痛經(jīng)很有必要。 那么，女人痛經(jīng)怎么辦呢?女人痛經(jīng)吃什么好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，在經(jīng)期，痛經(jīng)吃什么好吧!

　　女人痛經(jīng)需要細心調(diào)理,在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,身體的不適會讓人感到很難受,有什么好的方法可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢?一起到文中看看吧!

　　女人痛經(jīng)吃什么好

　　月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　1、桑葚

　　桑葚有改善皮膚血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

　　對于桑葚來說，大家熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢?這是由于它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

　　桑葚可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

　　2、蘋果

　　蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

　　有研究提示：生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。