“痛經(jīng)”是女性朋友的高發(fā)病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。每個與大姨媽相處不融洽的女性，都會擔心大姨媽來訪的日子。如何輕松度過經(jīng)期?月經(jīng)期間選擇適當?shù)娘嬍常軒湍爿p松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。

　　緩解痛經(jīng)的食療方

　　1.姜艾薏苡仁粥

　　用10克的干姜和10克的艾葉加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時，加入藥汁同時煮熟，適用于寒濕凝滯型的痛經(jīng)者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤膚的功效。

　　2.益母草香附湯

　　該湯不僅能緩解痛經(jīng)，還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛，還有湯水的精華80%在于湯渣，所以好把雞肉給吃了。

　　3.山楂桂枝紅糖湯

　　把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，后加入30~50克的紅糖調(diào)勻，煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對于痛經(jīng)是很有效果的，這款食譜具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效，尤其適合寒性痛經(jīng)癥者。

　　4.姜棗紅糖水

　　把30克的干姜切片，30克的紅棗去核，加入30克的紅糖，加水煎煮，適用于寒性痛經(jīng)癥者，溫經(jīng)驅(qū)寒，還可以治療因月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的黃褐斑。

　　5.姜棗花椒湯

　　同樣是把25克的生姜切片洗凈，30克的紅棗去核，然后與100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一劑，不僅可以治療痛經(jīng)，也具有光潔皮膚的作用。