好多的女性朋友在每個月的那么幾天都會有痛經的經歷，每一次的痛經都好想要了MM們的命一樣，所以好多人都很懼怕那幾天的到來，今天，小編就為大家介紹一下痛經的時候吃什么，幫助大家緩解痛經，讓大家不再懼怕那幾天的到來，下面隨小編一起來看看，痛經吃什么好?女人痛經吃什么好?痛經吃什么?
目錄
3、痛經吃什么水果好 4、幾種食物快速緩解痛經
7、女性痛經時吃什么 8、正確飲食可緩解痛經苦惱
痛經期間吃什么好
很多的女性經期疼痛會很明顯，吃什么都不管用，痛經的癥狀也有很多，腹痛，情緒有很大的波動，有的甚至會昏厥過去，總之就是各種的不舒適。但是，合理的飲食能夠減輕疼痛哦!
合理的飲食不僅在女性的月經期間有很好的作用，如果平時也有科學的飲食對健康也是很有利的，對于痛經期間吃什么好，女性多一些了解，能夠很好的緩解痛經的現象，下面我們看看一些介紹。
1、豆類食物
女性經期吃什么緩解痛經?大豆是佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。
豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。
深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。
經期吃什么可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。
研究顯示，飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少。
4、菠蘿
研究發(fā)現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。
水果中的錳含量是很高的，其中含量豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。
5、茶
茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。
因為咖啡因會導致經期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適癥狀。
痛經會讓女性很痛苦的，嚴重的痛經還會讓女性出現暈厥的現象，大家應該對痛經期間吃什么好多一些了解，要關心自己的身體，痛經不要吃一些止疼片，如果痛經的女性能夠多吃以上的食物，相信痛經的現象一定會很好的緩解。
