每個女性每個月都會遇到月經(jīng)，這也是代表女性健康的主要形式，然而當(dāng)月經(jīng)來臨的時候，大多數(shù)女性都會有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，讓人對之既愛又恨。同時經(jīng)期也是女性為衰弱的階段，但也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時期。今天，小編教大家一種經(jīng)期食療保健方法，只要在經(jīng)期的時候多吃葡萄干便能快速的補血安神。下面，想要了解的朋友趕緊來看一下吧!

　　一、經(jīng)期吃葡萄干的好處

　　每一粒葡萄干都代表著一顆濃縮之后的葡萄，如果你只是把它當(dāng)作是閑暇的零食品嘗，那么就太可惜了。其實，葡萄干不僅美味好吃，還具有極好的養(yǎng)生保健效果。

　　1、補血養(yǎng)顏

　　在葡萄干中含有豐富的鐵、鈣等營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)不僅能補充人體所需的養(yǎng)分，同時鐵元素還是治療缺鐵性貧血的主要成分，所以對于有輕度貧血的女性，經(jīng)常吃點葡萄干能有效的為身體補血。

　　其中，對于處于經(jīng)期的女性，由于生理期的特殊狀況，不斷的失血，面色會變得蒼白，人也會變得無精打采，所以適量吃點葡萄干能很好的起到調(diào)節(jié)氣色的作用。

　　此外，在葡萄干中含有酒石酸，這種物質(zhì)能被人體攝入之后能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而輔助食物進(jìn)行消化，促進(jìn)糞便的排出。

　　此外，葡萄干中還含有很多膳食纖維，這種物質(zhì)也是促進(jìn)人體宿便排出的主要物質(zhì)，對于積存在腸道壁上的殘渣都能起到良好的分解作用，從而大大降低毒素對人體造成的損害。同時這也是促進(jìn)人體排出毒素的主要方式，大大減少了毒素對人體所造成的傷害。

　　另外，葡萄干具有很強的抗氧化作用，所以能快速的消除體內(nèi)的自由基，這也是抗衰美顏的重要手段。并且葡萄干含有的膳食纖維能很好的抵抗饑餓，因此對于女性朋友是一種解饞又不會長胖的完美零食。

　　2、安神助眠

　　很多處于經(jīng)期中的女性常會感到疲倦，總想睡覺。而如果適量吃點葡萄干便能輕松緩解，因為在葡萄干子紅含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)，這些成分能很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)，使之趨于活力狀態(tài)，從而有效消除人體疲勞的狀態(tài)。