隨著生活條件越來越好，越來越多的女性朋友都開始關注對自己的養(yǎng)生了。說到養(yǎng)生，食補是常見的方式。不僅健康，而且還可以吃到眾多的美食。女人養(yǎng)生吃什么好呢?那么我們今天就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下有哪些女性養(yǎng)生食譜效果顯著吧。

　　不同的食材不同的功效

　　山藥

　　山藥出生于泥土之中，顏色如土，在五行之中屬土，跟脾是一派，它有很好的補益脾臟功能，被稱為“食物藥”。

　　山藥粥

　　山藥有特別好的補益脾胃作用，粥也屬于養(yǎng)胃的食物，每天喝碗山藥粥，就能有個好的脾胃了。

　　做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同時加入適量山藥煮熟即可。

　　龍眼山藥羹

　　山藥具有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用，可以改善冬天手腳冰涼癥狀。

　　做法：龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一起放入鍋中，加適量水，用文火煮熟即可。

　　綠豆

　　從植物學講，綠豆是一種秋天結果的草木。從食物學講，綠豆只是白粥的一個花樣。從草藥學講，綠豆因降火去燥的功能。

　　綠豆海帶糖水

　　綠豆清熱解毒，海帶消腫利尿，這款糖水有消血脂、益腸胃的作用。

　　做法：綠豆100克用水浸半小時，海帶30克洗凈，切成小段、陳皮一塊，加水一起煮2小時，放適量冰糖即可。

　　綠豆糕

　　綠豆清涼解熱，消除煩渴的功效更突出，很適合在家中制作。

　　做法：綠豆100克加水煮至爛熟，碾成豆沙，加50克面粉、適量砂糖，攪拌成稀糊，上鍋蒸15~20分鐘，晾涼后切成小塊即可。