女性經(jīng)期食譜

　　痛經(jīng)期間，可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血食物，人在痛經(jīng)期間，免疫力有所下降，在這個時(shí)候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用，下面看看還有那些可以在痛經(jīng)的時(shí)候吃的美食吧!

　　人參杞子燉鵪鶉湯

　　材料

　　人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。

　　做法

　　1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。

　　2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內(nèi)臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。

　　3、將全部湯料準(zhǔn)備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時(shí)，便可。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　玫瑰煮蜜桃

　　材料

　　桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。

　　2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。

　　黑木耳紅棗飲

　　材料

　　黑木耳30克，紅棗20枚。