都說女人不容易，光光每個(gè)月女性生理期那幾天就夠受的了，來了身體不舒服，不來心里又害怕。那么我們在女性生理期飲食上需要注意些什么呢?又有哪些女性生理知識需要我們?nèi)チ私饽?接下來就一起和小編去看看吧!

　　每個(gè)月總有那么幾天女人會(huì)非常“難過”，就是因?yàn)槊看味紒淼睦伲唇?jīng)的女性不再少數(shù)，有些嚴(yán)重的痛經(jīng)會(huì)影響女性的正常工作和生活。

　　那么我們想要告別女性生理痛有什么辦法呢?接下來小編就先來給大家介紹些能夠緩解疼痛的食物。

　　一、榴蓮

　　榴蓮對于有些人來講非常美味，但是有些人卻不敢靠近，但是榴蓮營養(yǎng)價(jià)值很高，能改善腹部寒涼的癥狀，是寒性體質(zhì)者很好的補(bǔ)品。

　　還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，但一次不能吃太多榴蓮哦。

　　二、牛奶

　　在牛奶中含鉀量非常高，經(jīng)過專家研究，鉀元素對于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要。

　　它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

　　三、蜂蜜

　　在經(jīng)期快結(jié)束的時(shí)候，喝點(diǎn)蜂蜜水有助身體放松，消除心理緊張，減輕壓力，蜂蜜中得礦物質(zhì)對女性也是非常有益的。

　　四、蘋果

　　紅酒燉蘋果在經(jīng)期使用可以活血化瘀，蘋果中的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果改善肚子痛的情況。

　　五、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是我們?yōu)槌Ｒ姷闹胁菟?，自古的醫(yī)學(xué)中就已經(jīng)記載了當(dāng)歸具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效。

　　經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

　　可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。

　　女性如果日?；蚴窃诮?jīng)期都適量的吃一些以上的黃金食物，對于改善痛經(jīng)是非常有效的，即使是沒有痛經(jīng)問題的女人，吃以上五種食物也是不錯(cuò)的選擇，女人們千萬不可錯(cuò)過這些好食物。

　　女性生理知識