5、西蘭花

　　西蘭花作為“蔬菜皇后”其美名真不是吹出來的。報(bào)道稱：“每周至少吃1次西蘭花可降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　多項(xiàng)早期研究發(fā)現(xiàn)，常吃西蘭花、花椰菜、卷心菜和芽菜等十字花科蔬菜有助于降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌癥危險(xiǎn)。”

　　6、黑巧克力

　　新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。

　　更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。

　　其多酚含量更是綠茶的4倍。

　　怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。

　　7、玉米

　　根據(jù)生命時(shí)報(bào)的報(bào)道，玉米是一種非常健康的谷物。

　　玉米含有大量的硒和鎂元素，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡。

　　而鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

　　其次，玉米中含有谷胱甘肽，能使致癌物質(zhì)失去活性并通過消化道排出體外。

　　它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以使加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)有效的抗癌物。

　　8、干棗

　　干棗富含膳食纖維，對預(yù)防大腸癌尤其有利。但令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。

　　近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。

　　干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。

　　9、柑橘類水果

　　橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強(qiáng)人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力，幫助將脂溶性的致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性的，使其不易被吸收而排出體外。

　　同時(shí)，它們可增強(qiáng)人體對重要抗癌物質(zhì)—維生素C的吸收能力。維生素C可增強(qiáng)免疫力，阻止強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。

　　10、蘋果

　　蘋果中有一種非常有用的多酚成分，能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果多酚能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

　　結(jié)語：油炸食品無疑是美味的，可是我們不能僅僅只是過足嘴癮而至身體于不顧，油炸食品不僅僅是促使人們加速衰老，這癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加，我們除了要少吃油炸食品外，還要加強(qiáng)體育鍛煉和健康飲食，這樣才能讓我們的身體一直健康下去。