每位MM每個月都會有那么幾天，但是大家不會去注意些什么，但是只要在那幾天好好的保護自己，注重保養(yǎng)，那么你會有意想不到的收獲哦!我們身邊有很多吃的東西都決定你的保養(yǎng)效果哦!下面隨小編一起來看看，經期吃什么好、經期吃什么水果好還有經期吃什么菜好?

　　經期適宜吃什么水果

　　女性生理期來臨的時候，往往都會讓她們感到心煩氣躁，給生活和工作都帶來影響，還會有各種疼痛，雖然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁這個機會多吃點水果來美顏和瘦身，不過這也是有選擇性的，經期適合吃哪些水果呢?

　　一、經期巧擇水果原則

　　月經期間經常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

　　二、經期應該多吃的水果

　　月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。

　　而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

　　若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。

　　而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥。

　　但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。