三、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果作為日常生活中常見(jiàn)的水果之一，并不是沒(méi)有它存在的道理。蘋(píng)果產(chǎn)生的熱量很低，每100克的蘋(píng)果才產(chǎn)生60千卡的熱量，十分適合經(jīng)期過(guò)程中食用，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。

　　不知大家是否知道蘋(píng)果有“活水”之稱(chēng)，因?yàn)樘O(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分的可溶性很大，有利于人體的吸收，因此蘋(píng)果里含有的豐富的人體所需的維生素是極易被人體吸收的。

　　尤其是維生素B6，它對(duì)痛經(jīng)的抑制效果是極其明顯的，因?yàn)锽6能夠促進(jìn)鎂離子進(jìn)入細(xì)胞膜，參與雌激素的代謝，從而抑制子宮的收縮，緩解痛經(jīng)癥狀。

　　四、葵花籽

　　近些年葵花籽已經(jīng)成為一種受大眾十分喜愛(ài)的休閑食品，平時(shí)無(wú)聊的時(shí)候都會(huì)吃上一些，可又有誰(shuí)想到葵花籽竟然對(duì)治療痛經(jīng)有功效呢?

　　葵花籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，這跟三文魚(yú)的功效是一樣的，除此之外，葵花籽中還含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，這些都是人體中所需的必要元素。在經(jīng)期食用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　重要的是葵花籽中含有大量的食用纖維，這成分是比蘋(píng)果中含有的食用纖維還要高的，而食用纖維是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。因此，在經(jīng)期時(shí)食用適量的葵花籽有利于抑制痛經(jīng)的發(fā)生，但是不可以多吃，因?yàn)榭ㄗ褜儆跓崾常远嗔巳菀咨匣稹?/p>

　　五、亞麻籽

　　亞麻籽在近些年越來(lái)越風(fēng)靡，因?yàn)槠洳缓懝檀?，可以有效地預(yù)防心臟病，因此屬于健康食品。但似乎很少有人知道亞麻籽在緩解痛經(jīng)方面會(huì)起到一定的作用。

　　子宮內(nèi)膜和血中前列腺素含量的過(guò)高都是造成痛經(jīng)的主要因素，而亞麻籽恰好可以抑制血中前列腺素含量的增高，從而減緩子宮的收縮，降低痛經(jīng)產(chǎn)生的可能性。

　　而且亞麻籽可以減少女性在經(jīng)期過(guò)程中受到壓力而產(chǎn)生的有害化學(xué)物質(zhì)的影響，因?yàn)橐粋€(gè)好的心態(tài)有有利于避開(kāi)痛經(jīng)的折磨。

　　結(jié)語(yǔ)：雖然痛經(jīng)極其常見(jiàn)，但女性朋友完全是可以不受痛經(jīng)的折磨的。只要在經(jīng)期過(guò)程中適量的食用以上五種物質(zhì)，就可以很輕松地就跟痛經(jīng)說(shuō)拜拜。作為老公或者男朋友的男性朋友也要及時(shí)的告訴你的另一半呀!