3、取一大碗，倒入面湯，并依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜，后再淋上辣油即可。

　　營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：冷的食物相對(duì)熱的食物卡路里要低一些，實(shí)在想吃粉、面之類的食物，可以選擇涼拌做法的。蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇旨Z，它能幫助腸胃蠕動(dòng)還能提供很營(yíng)養(yǎng)的微量元素和礦物元素。

　　港式早餐——燉奶

　　材料：鮮奶200cc，鮮奶油2大匙，雞蛋2個(gè)，細(xì)砂糖3/2大匙。

　　做法

　　1、將雞蛋打入碗中攪打均勻備用。

　　2、將鮮奶和細(xì)砂糖放入碗中攪拌至均勻溶解。

　　3、將作法2的鮮奶倒入作法1的蛋液中繼續(xù)攪拌均勻。

　　4、將作法3過(guò)濾去除結(jié)塊的蛋汁。

　　5、以湯匙將作法4表面殘留的小氣泡撈除。

　　6、將作法5分裝成2碗，分別封上保鮮膜。

　　7、將作法6移入蒸鍋中以小火蒸。

　　8、以小火持續(xù)將作法7蒸約10分鐘至完全凝固即可。

　　營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：雞蛋是減肥中的人必須要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物，它屬于高蛋白低熱量食物，能有效的幫助脂肪燃燒，還能延長(zhǎng)飽足感時(shí)間。這樣一份食物，加上少許的蔬菜沙拉，營(yíng)養(yǎng)又美味。

　　一日之計(jì)在于晨，吃好早餐能夠讓你更健康，同時(shí)想減肥的人了解健康的早餐瘦身食譜也能夠很快的減掉多余的脂肪，以上的健康瘦身食譜大全，都是很多人嘗試過(guò)的，也已經(jīng)取得了很好的效果了，而且還很健康，減肥的同時(shí)讓您擁有一個(gè)健康的身體。