健康瘦身的佳品

　　簡單的飲食喝出健康喝出美味這是所有人的希望，豆?jié){其實(shí)就能完成你的這個(gè)夢想，普通不過的豆?jié){對于要減肥要美麗的女性朋友來說簡直可以說是絕對的佳品，今天小編就給大家介紹一下吧!

　　早餐喝豆?jié){容易減肥了。有許多減肥達(dá)人都推薦早餐喝無糖豆?jié){，減肥效果特別明顯，營養(yǎng)好喝又減肥。

　　說到豆?jié){的好處那可多著呢!豆?jié){不但營養(yǎng)豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。

　　之所以說豆?jié){具有減肥功效是因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。

　　豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

　　豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。

　　如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。

　　燕麥豆?jié){

　　1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

　　2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。

　　3、倒出渣，并煮沸。

　　小編提示

　　燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。

　　所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐瘦身食譜。