老話說得好啊，“一白遮百丑”，相信大家在生活中一定有很深的感悟。看身邊走過的女生雖然不是很漂亮，可是就是因?yàn)榘尊钠つw，你的雙眸是不是就沒有離開過她，這就是白皙肌膚的魅力了，想要美白的MM趕緊來看看小編為大家介紹的一些美白食物，瞧一瞧吃什么可以美白，還有吃什么水果可以美白吧!

　　目錄

　　1、可以美白皮膚的食物 2、快速美白的日常食物

　　3、美白嫩膚的幾種食物 4、幾款美白養(yǎng)顏粥

　　5、中醫(yī)推薦養(yǎng)顏美白食物 6、女性吃什么水果美白

　　7、孕期吃什么可以美白 8、幾款小吃美白肌膚

　　可以美白皮膚的食物

　　一、美白食物

　　食物分為酸堿兩性，堿性食物會(huì)使皮膚變白，而酸性食物吃多了會(huì)使皮膚變黑哦!

　　下面是幾種常見的酸、堿性食物

　　堿性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥(大多數(shù)的水果和蔬菜都是堿性的應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑?。

　　酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多數(shù)的糧食是屬酸的要適可而止啊)。

　　二、調(diào)整飲食幫助改善膚色

　　白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。

　　紅臉膛

　　這是由于攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。

　　治療方法是，在食用含動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時(shí)，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

　　赤紅臉

　　原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。

　　治療方法是

　　1、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對(duì)紅的部位要多做按摩。

　　2、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。

　　油脂黑臉

　　這是由于過量食用動(dòng)物油和植物油所致。治療方法是，控制動(dòng)植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。