貧血吃什么補(bǔ)血快

　　1、蘿卜干

　　蘿卜干非常的普遍，普遍的讓很多人都很容易忽視，但它卻是補(bǔ)血的食物。

　　在蘿卜干中含有非常豐富的維生素b，其鐵質(zhì)含量也非常的高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

　　2、胡蘿卜

　　蔬菜中也有補(bǔ)血的食物，比如像胡蘿卜，它的補(bǔ)血功效也不容小覷。

　　這是因?yàn)樵诤}卜中含有大量的維生素B、C，這些物質(zhì)都具有一定的補(bǔ)血功效。而更重要的是在胡蘿卜中含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，它對(duì)補(bǔ)血極有益。

　　3、面筋

　　相信很多人都吃過(guò)面筋，這是一種極為常見(jiàn)的民間食品，在一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。

　　面筋之所以具有補(bǔ)血的功效，這是由于在面筋中含有大量的鐵質(zhì)，專家指出，補(bǔ)血的前提一定要補(bǔ)鐵，只有體內(nèi)有足夠的鐵才能生成足夠的血。

　　4、金針菜

　　對(duì)于缺鐵性貧血的患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵異常重要，只有足夠的鐵才能達(dá)到補(bǔ)血的功效。

　　這個(gè)時(shí)候就需要選擇一些含鐵的食物，其中以金針菇為適合，它的含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍。金針菇中不僅僅含有豐富的鐵，同時(shí)還含有維生素A、b1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉絕對(duì)是貧血人群的絕對(duì)首選，在龍眼肉中除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。因此龍眼肉的滋補(bǔ)功效非常高，除了能夠補(bǔ)血之外同時(shí)還具有治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥的作用。除了龍眼肉之外，還有像龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　對(duì)于吃什么補(bǔ)血快的問(wèn)題，專家還指出，在平時(shí)生活中還可以多吃一些紅色的食物，比如像紅棗、櫻桃等，他們都具有很好的補(bǔ)血功效。