現(xiàn)在越來越多的女士加入到養(yǎng)生的行列中來，養(yǎng)生應(yīng)該從哪里入手呢?其實(shí)不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生從可以從健康的飲食習(xí)慣開始，女性飲食更注重飲食的全面和營養(yǎng)的均衡。今天小編就給大家講解一下，女性飲食營養(yǎng)與保健具體應(yīng)該怎么做吧!

　　女性飲食

　　你們知道嗎，女性重要的就是補(bǔ)血，那么廣大的女性朋友們都知道哪些補(bǔ)血的方法呢。女性飲食方面有什么補(bǔ)血的技巧嗎，今天小編給大家?guī)砹藥追N有助女性朋友補(bǔ)血的食物，看看你平時(shí)都吃過幾種呢，快來看看吧!

　　女性養(yǎng)氣血的5種食物

　　補(bǔ)血食物1、阿膠

　　阿膠具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補(bǔ)血，同時(shí)滋潤皮膚。

　　補(bǔ)血食物2、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。

　　補(bǔ)血食物3、桂圓

　　桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血，補(bǔ)心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　補(bǔ)血食物4、菠菜

　　菠菜是有名的補(bǔ)血食物。其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對(duì)于人體的健康都很有好處。

　　補(bǔ)血食物5、莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。