選對(duì)食物天天排毒

　　愛(ài)美的你是不是經(jīng)常對(duì)吃什么斤斤計(jì)較，要美味又要低脂少鹽少油，營(yíng)養(yǎng)健康，熱量如果能為零更是好的，但是這樣的食物真的存在嗎?其實(shí)在日常生活中，吃對(duì)幾種食物就能達(dá)到排毒美容的神奇效果。

　　豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!

　　無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。

　　一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。

　　無(wú)鹽堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的佳天然潤(rùn)滑劑。

　　但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

　　推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開(kāi)心果、夏威夷果、腰果。

　　鮮魚(yú)

　　品目眾多的肉類中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。

　　魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。

　　每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　推薦魚(yú)類：鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)。