吃這些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　紅棗黑芝麻粥

　　1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)，然后瀝干水分。

　　2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。

　　3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。

　　4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時(shí)針攪拌一下，粥會(huì)更加黏稠。

　　紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

　　補(bǔ)血牛肉湯

　　材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克。

　　調(diào)料：鹽2克，姜3克。

　　做法

　　1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。

　　2、花生仁用熱水燙過，去衣。

　　3、紅棗去核洗凈。

　　4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

　　5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。

　　健康提示

　　花生：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。

　　陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>