身邊能排毒的食物

　　油菜

　　早期油菜是用來(lái)做農(nóng)肥，很少有人當(dāng)成食物，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)油菜口感不錯(cuò)，慢慢地，吃油菜的人愈來(lái)愈多。油菜屬于十字花科植物，和花椰菜、芥藍(lán)菜一樣，都是富含抗氧化及防癌的蔬菜類。

　　油菜的維生素A含量，比起一般十字花科蔬菜高出許多，而且油菜屬高鈣蔬菜，每克油菜含有100多毫克的鈣，再加上油菜草酸含量低，比起一般植物鈣的吸收效率更高。

　　蘋果

　　蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可清除體內(nèi)的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯，鈣質(zhì)則有助于代謝體內(nèi)鹽分。

　　蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖，可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的平穩(wěn)，吸收水分的效果也很好，能把消化后的殘?jiān)浕?，防便秘?/p>

　　草莓

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預(yù)防壞血病之外，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預(yù)防作用。

　　草莓中的果膠及纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、預(yù)防痔瘡和腸癌的發(fā)生，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量少的上班族，也有幫助。

　　芭樂(lè)

　　以前芭樂(lè)只有在冬天比較常見，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)品種改良之后，幾乎一年四季都吃得到。

　　芭樂(lè)的膳食纖維豐富，常吃可促進(jìn)排便，芭樂(lè)皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，因此，建議吃芭樂(lè)不需要削皮。若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問(wèn)題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動(dòng)的水沖洗即可。

　　鳳梨

　　鳳梨可幫助解決消化吸收的問(wèn)題，因?yàn)轼P梨中的蛋白質(zhì)分解酵素蛋白，可以分解蛋白質(zhì)，對(duì)于食用過(guò)多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，可使肉質(zhì)滑嫩好消化。

　　鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐后食用鳳梨，可以使腸內(nèi)的穢物排出，消除便秘、讓新陳代謝恢復(fù)正常，達(dá)到預(yù)防腸癌的功效。

　　所以，傳統(tǒng)中醫(yī)把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺、大腸經(jīng)，可消食積健脾胃。