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補血食物 要吃出好的氣色(9)

  平民補血食物勝過阿膠

  每個月的月經(jīng),都消耗身體的元氣,吃太補的藥材,身體又受不了。想要在夏天補血,我們可以在日常生活中多“挑”食,輕松簡單就給身體補充氣血,效果不亞于阿膠,絕對是平民補血的首選。下面分享平民補血食物。

  葡萄

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

  懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。

  如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!

  甘蔗

  在眾多水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。

  其中以鐵的含量高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

  不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

  紅棗

  紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。

  而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。

  和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。

  紅糖

  益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。

  胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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