快有效減肥食譜

　　你是不是很羨慕別人的魔鬼身材和漂亮?xí)r尚的衣服裙子?想擁有魔鬼的身材和健康的身體就要采用養(yǎng)生減肥方法。下面小編就介紹給大家快有效的減肥食譜。

　　1、八寶小白菜

　　原料：小白菜、鮮筍、水發(fā)香菇、臘腸、雞腿肉、蝦米、鮮湯、麻油、鹽、料酒、蔥花、味精。

　　做法：小白菜3厘米左右段，用沸水淖一下待用，鮮筍、香菇切成寸段，雞肉、臘腸切片，將鮮筍和香菇絲放在碗邊，小白菜放碗中，雞片、臘腸片、蝦米放上面，放入蒸鍋中蒸透。起鍋后加入調(diào)料，將鮮湯煮沸后，淋在上面就好了。

　　功效：小白菜可以解熱除煩，通利腸胃，促進人體的新陳代謝，具有清肝的作用。

　　2、腐竹香菇

　　原料：水發(fā)腐竹、香菇、青菜葉、植物油、精鹽、醬油、味精、白糖。

　　做法：將腐竹切塊，炒鍋上火，油燒七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。

　　功效：腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值較高，其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，可以減肥。

　　3、金針木耳瘦肉湯

　　原料：豬瘦肉、金針菜、黑木耳、醬油、生粉。

　　做法：豬瘦肉切片，用醬油、生粉拌勻，金針菜浸軟，把金針菜、黑木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸5分鐘，放入豬瘦肉片，煮熟調(diào)味即可。

　　功效：金針木耳瘦肉湯對肥胖、高血壓病中屬脾胃不足，清除體內(nèi)脂肪有明顯的效果。

　　4、香蕉沙拉

　　原料：香蕉、沙拉醬。

　　做法：將香蕉切成小段，用沙拉醬拌勻就好了。

　　功效：香蕉中的纖維素促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，很好的減肥效果。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于減肥的一系列的食譜，讓大家在吃到好東西的同時也可以達到減肥的效果，不一定需要通過節(jié)食才能達到減肥的效果的，所以，需要瘦身減肥的各位MM們，快來看看這個減肥食譜吧!