都說(shuō)調(diào)整飲食能夠幫助女性減肥，但是對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，并不了解哪些食物能夠幫助我們排毒減肥，實(shí)現(xiàn)塑造完美身材的目標(biāo)，那么究竟哪些食譜能夠起到這樣的作用呢?今天小編就為大家介紹11款女性減肥食譜，下面就具體的了解下吧。

　　1、雜菜酒糟湯

　　針對(duì)食量過(guò)度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過(guò)量食物為腸道帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，不但減肥瘦身，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是福音哦!

　　材料

　　白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

　　將蔬菜類(lèi)食材、香菇等隨個(gè)人愛(ài)好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點(diǎn)鹽調(diào)味，后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　2、溫煮素菜湯

　　將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來(lái)。

　　材料

　　胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

　　將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，后放點(diǎn)鹽調(diào)味。

　　3、清爽蔬果絲

　　針對(duì)飲食中蔬菜不足的問(wèn)題，可以在平時(shí)制作簡(jiǎn)單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!

　　材料

　　胡蘿卜和番木瓜適量。

　　將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

　　4、醋拌黃瓜

　　黃瓜對(duì)于女性的好處是非常明顯，不僅能夠直接的進(jìn)行食用，也可以作為護(hù)膚的材料進(jìn)行使用。這款利用黃瓜的食譜相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，即便是廚藝不是很好的女性也可以輕松的完成，因而將它作為一款蔬果小吃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　材料

　　黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

　　將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。