推薦新蔬菜減肥食譜

　　說到減肥，重要的是健康!而且蔬菜食譜減肥是現(xiàn)在有效健康的減肥方法，在每一頓餐后，堅持用塑纖果，可以快速消耗體內脂肪，讓你一周就有效果哦!

　　第一款：黃瓜金針菇湯

　　材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、適量香菜

　　做法：首先將大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，后加入適量的香菜即可。

　　功效：黃瓜的含熱量非常低，能有利于排毒，強化身體免疫能力，是防癌的天然食物，是佳的減肥蔬菜食譜。

　　第二款：香菇高麗菜湯

　　材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克

　　做法：首先將所有的材料洗干凈，切塊狀或條狀，加4～5碗水煮放入鍋中烹煮，添加適當調味料，待煮沸騰即可。

　　功效：香菇富含蛋白質、碳水化合物和粗纖維，有利于鈣的吸收，減低熱量的攝入，是肥胖者減肥的佳食譜。

　　第三款：木耳大白菜湯

　　材料：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

　　做法：將大白菜、木耳、胡蘿卜材料切適當大小，加入金針菇，放4～5碗水烹煮，調味后上芥菜末即可食用。

　　功效：木耳富含豐富的鐵，有效的吸附人體消化系統(tǒng)的灰塵和雜質，有利于清腸胃，從而達到瘦身減肥效果。

　　第四款：絲瓜發(fā)菜筍湯

　　材料：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。

　　做法：將筍子切片、絲瓜切塊、加入發(fā)菜放4～5碗水進鍋中烹煮、調味即可食用。

　　功效：絲瓜發(fā)菜筍湯富含豐富的維生素、鈣、鐵和纖維素，有效提升飽腹感，有效得控制食欲，達到減肥瘦身效果。