很多的女性來姨媽的時候都是非常痛苦的，尤其是經(jīng)期飲食更需要多多注意哦!經(jīng)期飲食注意事項究竟有哪些呢，生活中大家都知道哪些經(jīng)期食譜呢?想要緩解姨媽來的痛苦該怎么吃呢，還在為痛經(jīng)煩惱的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些經(jīng)期飲食吧!

　　目錄

　　1、月經(jīng)期間痛經(jīng)患者的飲食禁忌 2、經(jīng)期不能吃哪些食物

　　3、經(jīng)期補血的食譜有哪些 4、飲食方減緩生理期不適

　　5、女性經(jīng)期多吃“三高”飲食 6、月經(jīng)不調(diào)如何治療

　　7、經(jīng)期吃什么好 8、月經(jīng)失調(diào)多吃黑色食物

　　月經(jīng)期間痛經(jīng)患者的飲食禁忌

　　忌食刺激性食物

　　有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

　　痛經(jīng)女性慎吃乳酪

　　痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質(zhì)，從而也就會引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。

　　忌食生冷寒涼食品

　　痛經(jīng)不能吃什么?婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

　　忌食酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

　　關(guān)于經(jīng)期飲食的六大禁忌

　　很多女性來大姨媽時都會有抵抗力下降，情緒波動，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀。而月經(jīng)過多的女性(女性食品)，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、鎂等流失。因此，在此期間，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，要注意避免過量食用一些食物。