吃什么食物能補血調(diào)經(jīng)

　　氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　天生氣血不足：這種人皮膚沒有血色，血量很少，一般供應(yīng)不到四肢，所以很多都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

　　后天氣血運行不暢：這種人血量不會很少，但是因為生活習(xí)慣不規(guī)律，會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，出現(xiàn)肥胖的情況，導(dǎo)致血液流通不順暢。

　　補血補氣調(diào)經(jīng)的藥膳食物

　　紅棗：紅棗是女性的補血佳品，在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來月經(jīng)的時候燉湯喝，都是補血的好時候。

　　豬肝：在月經(jīng)前豬肝是補血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。

　　當(dāng)歸：重要補血是很好的方法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不僅補血還能補充膠原蛋白，讓皮膚變的光滑彈性。

　　紅豆：紅豆是簡單，也是很好的補血食品，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補血又好吃。

　　補血劑：氣血不足在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上來說就是貧血，補血劑是西醫(yī)常用于改善貧血的制劑，通常用于直接補充體內(nèi)所需的元素快速對貧血進(jìn)行改善，常用補血劑有鐵之緣片，是含有阿膠和蛋白鋅等多種成分的營養(yǎng)補血劑，對改善人體貧血癥狀十分有幫助。

　　九款補血粥 讓你擺脫氣血不足

　　一、七錦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質(zhì)，糯米淘干凈后放入鍋內(nèi)，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。