營養(yǎng)學(xué)知識的普及，讓我們知道很多食物都有養(yǎng)生的功能，它們富含很多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素，對于美容養(yǎng)顏還具有獨(dú)特的功效，從而能夠達(dá)到內(nèi)外兼修的效果，養(yǎng)出你的氣質(zhì)，而對于女性養(yǎng)生我們必須知道9個(gè)健康食品尤為重要，一起來學(xué)習(xí)吧。

　　1、如果你喜歡：橘子

　　可以選擇：奇異果

　　橘子中含有豐富的維生素C，而這種較小的果實(shí)中的維生素C的含量要比橘子多很多，大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克，奇異果需硬時(shí)吃味道才好，而維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的功效，與更好的心臟功能息息相關(guān)，攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。

　　附加優(yōu)點(diǎn)：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。

　　享用方法：剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補(bǔ)充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂耄闷鹨粋€(gè)勺子開吃。

　　奇異果可以做面膜，因?yàn)槠渲泻械墓岢煞挚梢允辜∧w柔軟，能夠清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。

　　材料：奇異果1個(gè)，蜂蜜2匙，橄欖油2匙

　　做法：

　　1.將奇異果去皮切成薄片。

　　2.把蜂蜜以及橄欖油攪勻。

　　3.取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘，再用溫水洗凈。

　　2、如果你喜歡：西蘭花

　　可以選擇：蘑菇

　　西蘭花是抗氧化劑的一大來源，雖然營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣，而蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分，會幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點(diǎn)，找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn)，人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!

　　附加優(yōu)點(diǎn)：吃蘑菇可減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　享用方法：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。