不同年齡女性怎么減肥快

　　當(dāng)今社會，小到14歲青春期女生，大到40歲的中年女性都說要減肥，可是你們又是否知道其實并不是每個減肥計劃都適合的所有人的，不同年齡段的女性，她們的減肥計劃都是有所不同的?，F(xiàn)在小編就告訴你們每個年齡段的女生該如何正確減肥。

　　青春期女性減肥運動建議

　　運動方式：這年齡段的女性大部分都屬于上學(xué)階段，因此運動形式應(yīng)該主要在家庭、學(xué)?；蛐^(qū)的中進行，包括玩耍、游戲、各種體育運動 (舞蹈、跳繩、力量訓(xùn)練、體育課程等)。

　　運動強度：中小強度。

　　運動時間：每次30分鐘以上。

　　運動頻率：每周3次以上另外每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動。

　　產(chǎn)后女性減肥運動建議

　　運動方式

　　產(chǎn)后6個月前，不宜進行太過激烈的運動，主要以散步為主，再加一些適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。產(chǎn)后6個月后可逐漸加大強度進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。

　　運動強度：中小強度。

　　運動時間：每次30分鐘以上。

　　運動頻率：每周3次以上。

　　上班族女性減肥運動建議

　　運動方式：上班一族的女性一周有五天的時間都在辦公室度過，運動時間大多集中在周六周日，因此可以在周六日進行一些跑步、健身、游泳等有氧運動，又或者組織一起爬山、騎車和一些短途旅游等。

　　運動強度：中等強度，相當(dāng)于大心率的60-75%;以第二天不感到疲勞為宜。