冬季減肥食譜5：菌菇豆腐辛辣燴飯

　　冬菇6朵、灰樹(shù)花100克、豆腐適量、生姜1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200克、蔥花適量。

　　將冬菇浸泡在水腫，讓其脹大，然后用水焯一下?lián)破?，與灰樹(shù)花一同切片，煮過(guò)冬菇的熱湯不要倒掉，留著備用。豆腐浸泡在水中洗一洗后，用刀輕輕切薄塊，姜片切絲。

　　在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸后，倒入冬菇、豆腐、生姜、灰樹(shù)花，蓋上蓋子，用小火煮一下，當(dāng)水分幾乎蒸發(fā)掉后，撒上花椒粉，混合炒一下就關(guān)掉火。在碗中盛飯，將煮好的材料放在米飯上，撒上蔥花即可。

　　冬季減肥食譜6：溫煮素菜湯

　　胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

　　將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，后放點(diǎn)鹽調(diào)味。

　　冬季減肥食譜7：地瓜粥

　　地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

　　冬季減肥食譜8：雜菜酒糟湯

　　白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

　　將蔬菜類(lèi)食材、香菇等隨個(gè)人愛(ài)好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點(diǎn)鹽調(diào)味，后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　冬季減肥食譜9：胡桃粥

　　糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。

　　首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放 進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。

　　冬季減肥食譜10：清爽蔬果絲

　　胡蘿卜和番木瓜適量。

　　這款食譜非常的簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備了相應(yīng)的食材日那會(huì)進(jìn)行制作就可以了。先將胡蘿卜和番瓜洗凈取皮，然后取出番木瓜的囊?，F(xiàn)在將兩者統(tǒng)統(tǒng)切絲，當(dāng)然直接使用刨瓜器也是可以的哦。切好之后裝盤(pán)，然后加入喜歡的調(diào)料就可以了哦!

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身是愛(ài)美的女性永遠(yuǎn)不會(huì)停止的一項(xiàng)的追求，而飲食減肥是受女性歡迎的一種減肥方法。以上小編為大家介紹的這些減肥食譜都是實(shí)際有效的，一定能夠幫祝大家更好的實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!