愛美是女性的天性，但是很多時候女性都不知道保養(yǎng)自己，其實，在我們生活中常見的保養(yǎng)方法就是飲食了，想要美麗，首先就要從健康飲食出手，經(jīng)常吃一些健康食品，能夠有效的幫助女性美容養(yǎng)顏。下面這個八大健康零食，想要變美的女性一定要看。

　　花生：能防皮膚病

　　在花生中含有大量的維生素B2，這個也是我們?nèi)粘Ｉ钪腥鄙俚木S生素之一。因此，經(jīng)常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補充營養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

　　柑橘：富含維生素C

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　南瓜子和開心果：健腦

　　在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。

　　核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應物質(zhì)。

　　牛肉干：富含蛋白質(zhì)

　　牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　乳飲料：有營養(yǎng)

　　在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時里面還有強化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養(yǎng)的飲料之一。

　　總結(jié)：上面小編介紹的幾款美食，能夠有效的幫助女性保養(yǎng)身體，促使其身更加美麗。因此，在平時可以經(jīng)常食用上面小編介紹的食物，不僅能夠幫助你紅潤肌膚，還還能夠幫助你補充身體多缺少的維生素。所以，吃什么都不如吃上面的食物來的經(jīng)濟實惠，而且又有效。