女性到了要絕經(jīng)的日子，身體容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，而這些問(wèn)題就是女性經(jīng)歷要經(jīng)歷的“磨難”，會(huì)讓絕經(jīng)期的女性身心受累，變得身心俱疲，讓女性陷入低谷。不過(guò)女性也不用擔(dān)心，絕經(jīng)期身體容易出現(xiàn)問(wèn)題，但是若你能夠通過(guò)一些方法好好應(yīng)對(duì)，絕經(jīng)期或可以平穩(wěn)度過(guò)。

　　如何平穩(wěn)安適地度過(guò)絕經(jīng)期呢?首先女性要格外注意控制飲食，飲食對(duì)處于絕經(jīng)期的女性至關(guān)重要，若是吃不好，會(huì)加重身體的不適。女性到了絕經(jīng)期，飲食方面要少吃高油高鹽高糖的食物，要多吃含鈣食物和能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌的食物，比如牛奶、雞蛋、芝麻、魚、蝦、奶酪、豆?jié){、卷心菜、燕麥、南瓜等等，飲食還要注意清淡，要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，吃的健康，可以幫你預(yù)防發(fā)胖和緩解身體不適。

　　除了控制飲食，女性還要盡量地控制自己的情緒。女性到了絕經(jīng)期，情緒容易發(fā)生波動(dòng)，并且自己還很難控制住，動(dòng)不動(dòng)就像生氣。但是就算控制不住，也要強(qiáng)迫自己努力控制自己的情緒，不能總是生氣，少接觸能讓自己生氣的人和事，可以通過(guò)聽音樂(lè)、看電影、跳舞、寫字等方式，來(lái)幫助自己控制情緒，每天都要讓自己多笑笑，控制好情緒，絕經(jīng)期身體的不適也會(huì)減輕。

　　女性到了絕經(jīng)期，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，一方面能夠幫你控制情緒，另一方面可以幫你穩(wěn)定情緒，釋放多余精力。絕經(jīng)期女性若能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于五次，這樣你的絕經(jīng)期和更年期或都更安穩(wěn)的度過(guò)。

　　絕經(jīng)期的女性還要經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都會(huì)做，凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)差不多，提肛運(yùn)動(dòng)是規(guī)律的收縮肛門，而凱格爾運(yùn)動(dòng)是規(guī)律的收縮隱私部位。經(jīng)常做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以幫你緩解絕經(jīng)期漏尿的尷尬的情況。

　　絕經(jīng)期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一段特殊時(shí)期，在這一時(shí)期，女性身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，要遭受不少的“磨難”，不過(guò)若你能夠及時(shí)的采取方法應(yīng)對(duì)，絕經(jīng)期或能過(guò)得很舒坦。