氣血不足是女性經常會遇到的問題，女性由于身體比較弱，體內的鐵容易流失，再加上每個月還要來大姨媽等諸多原因，體內的氣血容易虧虛。氣血不足會給女性帶來很多的影響，比如手腳冰涼、大姨媽紊亂、睡眠質量下降、精神不振等，氣血不足不僅會影響女性的健康，還會影響女性容顏，使女性出現(xiàn)臉色發(fā)黃或發(fā)白，唇色暗淡，長斑等情況，氣色會變得很差，有些女性由于氣色差，不得不靠口紅來提氣色。女性氣色不好、長斑等，根源在于氣血不足，那么該如何調理呢?不妨來了解下女性氣色差長斑怎么調理。

　　想要氣色變好，就要調理氣血不足的情況。女性氣血不足，調理的方法有很多，可以通過食補、運動等諸多方式來補。今天給大家介紹一種簡單卻有效的方法——“喝補”，經常用以下幾種食材來泡水喝，氣血不足的現(xiàn)象會有所改善，好氣色喝出來。

　　喝什么可以調理氣血、提升氣色?

　　三七

　　俗話說，三七補血第一，三七被稱之為“補血圣品”，氣血不足的女性可以拿三七泡水喝，有助于改善氣血。三七有活血的作用，體內若有血瘀、血液循環(huán)不暢等情況，喝些三七泡水，能夠促進氣血流通，益氣補血。三七富含的多種營養(yǎng)物質，可以幫助女性改善體質，增強免疫力，對身體好處多。女性喝三七能補氣血，但要注意避開經期，經期喝三七，經量可能會變多。

　　黃芪

　　黃芪也是很好的補血之物，女性可以經常拿來喝。女性氣血不足之后，頭部和臉部的氣血供應往往會受到影響，不僅會經常頭暈，臉部還容易長色斑。臉上長斑是女性比較討厭的事情，用黃芪泡水喝，改善體內氣血，促進臉部的血液供應。臉部供血暢通了，臉部的毒素也能夠更好的排出，可以起到補充氣血和淡斑的作用。