但是我們女性朋友也不要因?yàn)楹ε赂昶诘膩?lái)臨而誠(chéng)惶誠(chéng)恐，無(wú)論是誰(shuí)衰老總是必然的，沒(méi)有人能偷走時(shí)間，但是我們可以在一定限度上與衰老做抗?fàn)?，避免器官的急劇衰弱，增?qiáng)自己的體質(zhì)，不讓更年期綜合征的影響我們的生活。

　　女性避免出現(xiàn)更年期綜合征該怎么做？

　　首先我們應(yīng)該對(duì)抗身體上的衰老，保證身體的健康。這時(shí)候飲食是關(guān)鍵，要十分注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，再像年輕時(shí)候胡吃海塞是萬(wàn)萬(wàn)不可的了。女性在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取上應(yīng)該多增加鈣質(zhì)和維生素E，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)成分能夠與我們并肩作戰(zhàn)對(duì)抗機(jī)體功能的下降。

　　面對(duì)更年期出現(xiàn)一些睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象，就要及時(shí)的調(diào)整自己的睡眠，首先要保證睡眠時(shí)間的充足，其次要采取辦法提高自己夜里面的睡眠質(zhì)量，可以在床頭放一些橙皮來(lái)幫助我們?nèi)朊撸岣咚哔|(zhì)量。睡眠質(zhì)量上去了，內(nèi)分泌水平自然就會(huì)有所提升，衰老也會(huì)減慢。

　　衰老對(duì)于愛(ài)鍛煉的女性是抗拒的，所以我們女性朋友一定要?jiǎng)悠饋?lái)。一方面隨著更年期的到來(lái)體型的走樣會(huì)因?yàn)殄憻捝眢w而重新苗條回來(lái)，因?yàn)榉逝謳?lái)的疾病也會(huì)被趕得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的;另一方面，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠加速體內(nèi)循環(huán)代謝，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，增強(qiáng)我們的骨質(zhì)，時(shí)間的腳步也會(huì)在身上慢下來(lái)，整個(gè)人健康有活力。

　　情緒保持穩(wěn)定對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低落情緒，我們體內(nèi)的內(nèi)分泌也會(huì)被攪亂，長(zhǎng)時(shí)間的積郁不梳，肝臟、肺臟等器官也會(huì)有所損傷，身體皮膚衰老加劇，器官功能也在急轉(zhuǎn)直下。所以情緒的調(diào)節(jié)不能忽視，保持暢快的心情，也會(huì)更年期。

　　綜上所述，更年期不可怕，避免出現(xiàn)更年期綜合征才是關(guān)鍵，堅(jiān)持做到上面的幾點(diǎn)，即使綜合征以露苗頭，也會(huì)被我們給掐死在搖籃里。