女性朋友在生活中會經(jīng)歷很多的事情。其中更年期是在女性群體中最不愿意聽到的一個詞，因為更年期的出現(xiàn)，就意味著女性進入了衰老的階段，也面臨著有很多的問題出現(xiàn)。但是這是作為女性不可缺少的一個過程。在更年期只要做好了三件事，就可以提高女性的生活質(zhì)量，幫助女性平穩(wěn)地度過更年期這特殊的階段。

　　女性更年期需要做的事情　　

　　1、適當運動，防止發(fā)胖

　　對于女性朋友來說，在進入更年期之后會發(fā)現(xiàn)自己的身體在逐漸的變胖，這時候的身材就會發(fā)生嚴重的走形，并且這些引起發(fā)胖的脂肪大多都積聚在女性朋友的腹部，腰部等部位。這樣不僅使人看上去很臃腫，影響了整體的美觀，還會導致行動出現(xiàn)遲緩的現(xiàn)象，從而提早進入了衰老的狀態(tài)。

　　所以進入更年期的女性朋友要每天堅持適當?shù)倪\動，這樣能夠增強自身的抵抗能力和免疫功能，并且對身心放松也有著很好的幫助，還能呵護女性的卵巢健康。適當?shù)倪\動還能減少身體堆積的脂肪。如果女性體內(nèi)堆積的脂肪過多的話還會影響一些器官不能正常的工作，使得人體的新陳代謝功能受到阻礙，嚴重的還會引發(fā)高血壓的疾病出現(xiàn)。

　　2、多吃豆類食物

　　進入更年期的女性身體內(nèi)分泌的雌性激素就會出現(xiàn)下降的情況，如果分泌雌性激素過少，就會加快女性的衰老。所以為了避免快速衰老的現(xiàn)象出現(xiàn)，女性朋友可以多吃些豆類食品來緩解衰老。