進(jìn)入更年期之后，必須養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。很多人喜歡熬夜，但是夜里是身體器官修復(fù)的時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜反而會(huì)加重更年期癥狀。保持充足的睡眠，能夠讓自己變得精力充沛，還可以改善不良的癥狀。

　　飲食方面一定要多加注意，更年期女性代謝能力會(huì)比較差，所以不要吃太多油膩、辛辣刺激的食物，避免影響代謝，導(dǎo)致肥胖。飲食盡量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充礦物質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于身體的健康。可以多喝一點(diǎn)牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能夠補(bǔ)鈣，也能夠減少骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

　　女性可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破?，大家常吃的豆腐、豆?jié){當(dāng)中都含有較多的雌激素，有助于調(diào)節(jié)激素水平，保持激素穩(wěn)定，繼而改善心慌、出汗等癥狀。或者是喝點(diǎn)紅棗枸杞茶，能夠補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎，還有助于改善睡眠。

　　更年期女性一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加快熱量的消耗，能夠加快代謝，保持氣血運(yùn)行通暢。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高自身的抵抗力和免疫力，提高抗病毒能力，可大大減少患病率。女性進(jìn)入更年期之后，骨質(zhì)疏松的情況較為常見(jiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)骨骼功能，繼而避免出現(xiàn)骨骼方面的問(wèn)題。

　　更年期的到來(lái)，可能會(huì)讓女性的性格大變，身材走形，這些變化都是女性不想看到的。所以為了改善不良的癥狀，女性一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)愉悅的心情，能夠減輕身體的不適感，也有助于更年期癥狀的消失。但如果是發(fā)現(xiàn)自己的癥狀較為嚴(yán)重，且無(wú)法得到緩解，最好是及時(shí)檢查和就診，避免對(duì)身體造成不好的影響。