此外，營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)障礙。人體需多種營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期一天只吃兩頓飯，甚至還有的人早餐吃得又很不規(guī)律，這樣下去身體得不到的營(yíng)養(yǎng)，即便有營(yíng)養(yǎng)也不全面，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)五臟六腑的健康都不利。

　　其實(shí)想要健康的減肥，壓根用不著節(jié)食，極端的方式往往會(huì)物極必反，帶來(lái)反作用，晚飯還是要吃的，若是能遵循以下這些原則，或許既能減肥，也有益健康長(zhǎng)壽!

　　吃晚飯的時(shí)間不要太遲，在9點(diǎn)之前吃完為宜，一定要戒掉吃夜宵的習(xí)慣;晚飯不要吃太飽，吃6-7分飽即可，飯前可以喝點(diǎn)湯，后面就能少吃一點(diǎn);晚飯應(yīng)該要吃得清淡易消化一些，不可胡吃海喝，多吃蔬菜水果和粗糧，種類可以多一點(diǎn)促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　每天晚上吃完晚飯后半小時(shí)，可以外出散會(huì)步，舒緩身心，促進(jìn)消化，提高睡眠質(zhì)量，俗話說(shuō)飯后走一走，活到九十九!

　　總的來(lái)說(shuō)，即便古人講究過(guò)午不食，也是有一定前提的，在現(xiàn)代，人們飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的改變，不可盲目的堅(jiān)持過(guò)午不食，長(zhǎng)期下去，以上幾個(gè)后果可能會(huì)不請(qǐng)自到，不利于健康減肥更不利于長(zhǎng)壽，一日三餐都得吃。

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