其實(shí)在月經(jīng)期間，女性食欲也會(huì)出現(xiàn)下降，這時(shí)候吃點(diǎn)開心果，花生，核桃，松子等能夠促進(jìn)食欲，緩解身體不適。
4、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，維生素C以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于月經(jīng)期的女性來說，能夠預(yù)防緩解便秘，促進(jìn)經(jīng)血排出，同時(shí)能夠緩解皮膚問題，促進(jìn)身體健康。
但是在吃蘋果的時(shí)候，建議經(jīng)期女性應(yīng)該先用熱水泡一下，避免吃冷的，加重腹痛。
5、豆?jié){
豆?jié){是大豆制品，其中含有脂肪，蛋白質(zhì)以及類黃酮物質(zhì)，平時(shí)喝豆?jié){有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，延緩衰老。而對(duì)于經(jīng)期女性來說，豆?jié){中的類黃酮能夠調(diào)節(jié)身體激素水平，養(yǎng)護(hù)子宮卵巢，同時(shí)緩解痛經(jīng)。對(duì)身體健康是很有好處的，女性朋友可以試一下。
6、雞蛋
雞蛋體積小，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、膽固醇、鐵、鎂、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)。每天吃一個(gè)雞蛋，能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)，提供必需的能量。
對(duì)于月經(jīng)期間的女性來說，雞蛋易于消化，不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)能夠起到補(bǔ)充氣血的作用，對(duì)于身體恢復(fù)有好處。
以上就是月經(jīng)期間，女性應(yīng)該吃的食物，照著吃，身體會(huì)更舒適，也能避免對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響。
月經(jīng)期間的女性，在飲食上要避開辛辣刺激，芥末、大蒜、青椒、洋蔥就不要吃了。另外，酒是絕對(duì)不能喝的。除此以外，女性在這一特殊時(shí)期還要保證充足的睡眠，減少熬夜。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免經(jīng)血大量流出，影響健康。
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