這也就代表著并不是睡得越早就是越好的，重點(diǎn)應(yīng)該是養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，不要今天睡得早一點(diǎn)，明天又睡的很遲，每天的睡眠時(shí)間，有的很長(zhǎng)、有的又很短，兩者是不能進(jìn)行互補(bǔ)的，需要及時(shí)了解清楚。

　　當(dāng)然，如果能每天在22點(diǎn)-23點(diǎn)之間去睡覺(jué)，或許會(huì)更加有益健康。還需要考慮一件事情，就是有的人雖然早早的就上床了，卻沒(méi)有很快入睡，在這里提醒一下，22點(diǎn)-23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，是已經(jīng)睡了。

　　這也只是一個(gè)參考的睡眠時(shí)間，畢竟每個(gè)人的情況不同，但只要有自己的睡眠規(guī)律，保證睡眠是充足的，也不必過(guò)于計(jì)較幾點(diǎn)睡覺(jué)。

　　想要更快入睡，擁有良好睡眠，睡前準(zhǔn)備要充足！

　　首先，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

　　很多人不能早早睡覺(jué)，就是被電子產(chǎn)品給耽誤了，總是習(xí)慣性的在睡覺(jué)前玩一會(huì)手機(jī)。如果你想要一個(gè)良好的睡眠，這個(gè)習(xí)慣好能改正。

　　若是想要玩電子產(chǎn)品，可以在上床之前先玩30分鐘-1小時(shí)，但在上床之后，必須關(guān)掉電子產(chǎn)品，沒(méi)有電子產(chǎn)品的誘惑，入睡會(huì)更快一下，神經(jīng)不會(huì)一直持續(xù)興奮。

　　其次，明天需要的東西要準(zhǔn)備好

　　有一些女性會(huì)比較糾結(jié)明天要穿什么衣服，也就會(huì)容易多想，入睡也就會(huì)比較困難。除此之外，還有一些人會(huì)想著明天的工作，或者是白天發(fā)生的一些事情，尤其是一些壓力大的人，不能及時(shí)調(diào)節(jié)或者做足準(zhǔn)備，也就容易影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　如果能做好充分準(zhǔn)備，也就不存在什么心理負(fù)擔(dān)了，睡覺(jué)也就會(huì)更加的輕松，不會(huì)遲遲無(wú)法入睡，也不太容易在夜里醒來(lái)。

　　其后，睡前要學(xué)會(huì)放松

　　可以做一些能夠讓人放松下來(lái)的事情，可以是泡個(gè)腳，也可以做瑜伽，還可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，又或者是聽(tīng)故事，這些事情都能讓人逐漸變得平靜、放松。

　　身體以及神經(jīng)，都已經(jīng)放松下來(lái)，入睡也就沒(méi)那么困難了，就怕神經(jīng)和身體一直緊繃著，睡眠情況不是很好的人，還是值得嘗試的。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠不是很好的人，應(yīng)該要引起重視，別總是覺(jué)得無(wú)所謂，睡眠問(wèn)題也是關(guān)乎到健康。長(zhǎng)期熬夜帶給身體傷害，還是比較多的，只是很多人都沒(méi)意識(shí)到嚴(yán)重性，若是你有長(zhǎng)期失眠的問(wèn)題，希望能早點(diǎn)找出原因，才能針對(duì)性的去解決問(wèn)題，而不是繼續(xù)放任。