3、提升平衡能力

　　平板支撐對(duì)加強(qiáng)核心肌肉群會(huì)有益處，而核心力量較強(qiáng)的人，大多平衡能力都會(huì)不錯(cuò)。更何況，平板支撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，本身對(duì)平衡力，也是會(huì)有一定的要求。如果女性平衡能力不太好，其實(shí)可以嘗試做一做平板支撐。

　　做平板支撐時(shí)，有啥需要注意?

　　1、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　有的人會(huì)認(rèn)為做平板支撐好處多，想要更快的得到回報(bào)，就會(huì)操之過(guò)急，想著做的時(shí)間越長(zhǎng)，身體得到回報(bào)的時(shí)間也就越快，卻沒(méi)有想過(guò)身體是不是能接受?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)硬撐也要撐下去，這種想法是錯(cuò)誤的，當(dāng)身體出現(xiàn)已經(jīng)不能再做下去的信號(hào)時(shí)，說(shuō)明已經(jīng)到了身體極限，無(wú)需再硬撐下去。

　　平板支撐做的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易損傷肌肉，也就可能會(huì)出現(xiàn)拉傷，尤其是背部和手臂，建議每次平板支撐別超過(guò)2分鐘，可以分多次進(jìn)行，不必每一次都堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。

　　2、姿勢(shì)要正確

　　平板支撐看似一個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，卻也有講究，如果不能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，姿勢(shì)做錯(cuò)了，也是容易給身體帶來(lái)?yè)p傷，需要提醒的一些錯(cuò)誤，就比如手與肩膀不能垂直、屁股翹的太高、或者下背過(guò)低，以及聳肩，這些錯(cuò)誤都是很多人容易犯的錯(cuò)，希望能提前了解清楚。

　　關(guān)于平板支撐，對(duì)身材管理或健康比較重視的女性，還是很值得了解的。當(dāng)然，也不是說(shuō)所有女性都適合做平板支撐，對(duì)于貧血或者身體較為虛弱的女性，建議別太盲目嘗試，還有就是關(guān)節(jié)存在問(wèn)題的人，也別隨意進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)是好卻也要適合自己才行。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。