多數(shù)女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，這個(gè)癥狀會給女性帶來很大的痛苦，嚴(yán)重的可能會影響到人們的工作和生活，要及時(shí)的調(diào)理，痛經(jīng)如何改善呢?對于有痛經(jīng)的女性來說，要知道具體的原因，這樣才能從根本改善癥狀，痛經(jīng)患者吃什么好?

　　痛經(jīng)如何改善

　　一、注意保暖：部分女性會有痛經(jīng)主要是因?yàn)閷m寒引起的，所以在在平時(shí)要做的就是做好身體保暖，特別是對于經(jīng)常在空調(diào)房里面的人，要多穿一件衣服，也不能對著風(fēng)口，這樣能夠很好的改善身體著涼，能夠減少痛經(jīng)的癥狀。

　　二、忌食生冷之物：生活中大家總是吃冷飲的話，會給我們的子宮造成一定的傷害，所以對于有痛經(jīng)的女性來說，需要避免吃冰淇淋冷飲等生冷之物，還有一些寒性食物大家也要少吃，這樣能夠很好的防止經(jīng)血在體內(nèi)淤而加重痛經(jīng)癥狀。

　　三、多吃溫性食物：一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)，大家需要經(jīng)常吃溫性食物，這樣可以更好的保護(hù)我們的 子宮，在月經(jīng)期間的人，應(yīng)該要多喝點(diǎn)紅糖姜茶，這樣就會讓人體感覺到舒服，還可以起到一定溫暖子宮的效果，快速將經(jīng)血排出體外。

　　四、注意補(bǔ)血：月經(jīng)很容易讓女性出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，進(jìn)來之前要注意，所以在月經(jīng)來之前要注意多吃一些含鐵的食物，如櫻桃、牡蠣以及肝臟等，以更好的防止經(jīng)期貧血發(fā)生，從而更好的避免痛經(jīng)問題。

　　五、合理鍛煉：平時(shí)要注意鍛煉，這樣可增強(qiáng)身體免疫力，另外經(jīng)期也可適當(dāng)運(yùn)動，對經(jīng)血排出有利，經(jīng)期可選擇一些溫和性的運(yùn)動，如散步，做操等，注意忌劇烈運(yùn)動，否則可加重痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、身體虛弱

　　生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時(shí)，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。

　　2、精神緊張

　　有時(shí)候在不知道來月經(jīng)時(shí)可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會陷入焦慮和緊張之中，同時(shí)也會給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會有痛經(jīng)的錯(cuò)覺。

　　3、原發(fā)性痛經(jīng)